Fit Poppy Cake

Asi jako spousta z nás, bojuji s výživou svých vlasů, stále nemají tolik síly a lesku, jak bych si představovala. Nedávno jsem četla článek o potravinách, které mají velmi pozitivní účinek na vlasy a mimo čočky, špenátu či ořechů jsem narazila na mák. Zjistila jsem, že jej vůbec navzdory jeho příznivým vlastnostem nejím, a tak jsem se rozhodla vytvořit bezvadnou fit snídani v podobě zdravého fit-makovce.

Mák je totiž bohatým zdrojem řady minerálních látek, především jeho obsah vápníku je velmi vysoký, slouží tedy jako dobrá prevence proti osteoporóze. Dále má zklidňující účinky a příznivý vliv na stav vlasů, nehtů a zubů.

Takže tady je 🙂

Suroviny:

• 200 g najemno rozemletých ovesných vloček
• 80 g mletého máku
• 280 g řeckého jogurtu nebo Skyru
• 150 ml mandlového mléka
• 1 jablko
• 2 lžíce medu
• 1 lžička prášku do pečiva z vinného kamene (seženete v supermarketu vedle klasického prášku do pečiva)

Jablko nastrouháme na jemno, přidáme mléko, jogurt, mák a rozemleté vločky smíchané s práškem do pečiva. Pečeme v troubě v koláčové formě 25 min na 180°C. Ideální na snídani s jogurtem či ovocným smoothiem.

Kalorie na celý koláč 6705 kJ / 1602 kcal, na desetinu 671 kJ / 160 kcal.

Like a lot of us, I struggle with the nourishment of my hair, they still do not have the strength and the shine I imagined. I have recently read an article about food that have a very positive effect on hair and despite of lenses, spinach or nuts I found poppy. I realized that I did not eat it at all, so I decided to create a perfect fit breakfast in the form of a healthy fit-poppy cake.

Poppy is a rich source of many minerals, especially its calcium content is very high, and therefore it serves as a good prevention against osteoporosis. It also has soothing effects and a beneficial effect on the condition of hair, nails and teeth.

So here it is 🙂

Ingredients:

• 200 g finely mixed oat flakes
• 80 g poppy
• 280 g of Greek yoghurt or Skyr
• 150 ml of almond milk
• 1 apple
• 2 spoons of honey
• 1 tablespoon of the baking powder

To grated apple, add milk, yoghurt, poppy and oat flakes mixed with baking powder. Bake in the oven for 25 minutes at 180 ° C. Ideal for breakfast with yoghurt or fruit smoothie.

Calories for whole cake: 6705 kJ / 1602 kcal, for tenth: 671 kJ / 160 kcal.